Un hombre perdió 25 kilos en seis meses sin hacer dieta y revela cómo lo logró
En tan solo 24 semanas, el entrenador de 46 años pasó de pesar 101 kilos a 76 kilos, siguiendo tres sencillos pasos
En tan solo 24 semanas, el entrenador sudasiático Zee Ali de 46 años perdió 25 kilos, sin hacer dieta estricta y cumpliendo tres pasos sencillos e importantes para lograrlo.
El creador de contenido compartió en redes sociales todo su proceso de pérdida de peso, donde ahora también motiva a otras personas a lograrlo.
Según explicó, su objetivo no fue someterse a un régimen extremo de dieta ni ejercicio, ni eliminar grupos completos de alimentos, sino construir una rutina que pudiera repetir todos los días.
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Lo primero que modificó fueron sus hábitos de descanso, ya que un buen sueño garantiza tener energía. Por ello, se planteó acostarse diariamente alrededor de las 10:30 de la noche para garantizar suficientes horas de sueño. Según Ali, esto también influye en el apetito.
A esto, sumó la hidratación, consumiendo entre tres y cuatro litros de agua al día, hábito que asegura que reduce el hambre y lo mantiene con mayor energía durante el día.
La planificación diaria de una rutina de ejercicios, caminatas y descanso, para que fuera más fácil cumplir con disciplina y reducir las posibilidades de abandonar sus objetivos.
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Por último, la alimentación desempeñó un papel fundamental durante su proceso de pérdida de peso, disminuyendo la cantidad total de calorías que consumía y manteniendo una ingesta elevada de proteínas, alcanzando entre 180 y 200 gramos diarios.
Con este proceso, pasó de pesar 101 kilos a 76 kilos. El entrenador remarca que la clave fue la disciplina en cumplir diariamente los objetivos y la planificación.
