¿Cómo se realiza? Se viraliza un ejercicio que promete quitar el sueño de forma rápida
Un médico explicó los detalles del método que es útil para eliminar el sueño en tan solo minutos. Con el tiempo, la práctica mejora la calidad del descanso.
Diferentes estudios neurológicos señalan que el organismo necesita dormir entre seis y ocho horas, la falta de este descanso puede producir alteraciones fisiológicas y psicológicas.
Si bien existen terapias o tratamientos que puedan regularizar esta situación, el ejercicio que propone un médico para eliminar el sueño rápidamente se ha viralizado en TikTok.
Kunal Sood es un médico americano que se caracteriza por compartir contenido sobre consejos de salud. Un video sobre el ejercicio que promete quitar el sueño ha causado furor entre sus seguidores.
@doctorsood Have you tried this to help you sleep? 😴 #sleep #sleeptips ♬ original sound - DoctorSood, M.D.
Según este profesional, la forma más efectiva de mejorar el sueño es practicando la respiración de resonancia, un simple ejercicio que implica reducir la respiración inhalando y exhalando contando hasta cinco.
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Lo que este proceso hace es disminuir la velocidad de la respiración hasta seis veces por minuto y aumenta la variabilidad de la frecuencia cardíaca.
El especialista explicó que cuando mejora la variabilidad de la frecuencia cardíaca esto activa el sistema parasimpático lo que ayudará a disminuir el inicio del sueño y mejorará la calidad de vida y descanso, informó Magazine.
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El médico también dio la referencia de varias investigaciones que respaldan la respiración de resonancia e incluso ejemplos de personajes exitosos que utilizan este método.
Tras la publicación del video, sus seguidores también dieron testimonio positivo sobre los resultados de la práctica de este ejercicio.
