“El tiempo no espera a nadie”: Joven que perdió 124 kilos relata su historia y cuál fue la clave para su cambio
Durante años intentó bajar de peso, pero sentía que siempre volvía a subir, incluso más de lo que había perdido. Su plan para bajar de peso fue por etapas
David John Castañeda, un joven de 22 años de Texas (EEUU), contó cómo pasó de vivir con atracones de comida a cambiar su salud y su rutina diaria. En su testimonio señala que llegó a pesar 210,5 kilos, y con mucho esfuerzo bajó 123,8 kilos.
Durante su relato, Castañeda admite que su alimentación estaba “fuera de control” y que comía hasta que “sentía dolor físico”. También dijo que pasaba el día pensando en el hambre y que no hacía ejercicio, según The Sun.
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El reporte señala que, además del impacto emocional, notó señales físicas preocupantes, como llagas en la piel, oscurecimiento en el cuello y resistencia a la insulina.
Durante años intentó bajar de peso, pero sentía que siempre volvía a subir, incluso más de lo que había perdido: sin embargo, aseguró que en octubre de 2023 tuvo un cambio de mentalidad: entendió que, eligiera cambiar o no, el tiempo iba a pasar igual.
En ese momento adoptó la idea de que “el tiempo no espera a nadie”, frase que, según su relato, lo empujó a empezar y sostener el esfuerzo.
Su proceso, tal como incluyó un plan por etapas. Primero probó una dieta keto (baja en carbohidratos) combinada con ayuno para controlar el apetito. Luego, pasó a mantener un déficit calórico, es decir, gastar más calorías de las que consume, con el objetivo de sostener la pérdida de peso.
El gimnasio fue otro desafío. Castañeda dijo que al principio le daba vergüenza ir por su tamaño y por miedo a ser juzgado, pero se obligó a presentarse todos los días hasta que el lugar dejó de ser un miedo y se convirtió en un espacio de reto personal.
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Con el tiempo mejoró su rendimiento: afirmó que antes no podía correr más de 1,6 kilómetros, y ahora puede completar 5 kilómetros en menos de 30 minutos.
Actualmente, trabaja como coach de pérdida de peso. En su alimentación diaria prioriza proteínas magras y verduras, y apunta a consumir alrededor de 200 gramos de proteína por día, además de 60 gramos de grasa y 250 gramos de carbohidratos.
