Cinco recomendaciones para desintoxicar el cuerpo después de las fiestas de fin de año
La alimentación cumple un factor importante en la salud de las personas, este debe ser balanceado con una porción de verduras y frutas durante todo el año
Ya pasaron las fiestas de fin de año, es hora de volver a las actividades rutinarias y desintoxicar el cuerpo, seguramente muchos quedaron un poco más hinchados y con pesadez corporal, a causa de comer en exceso y haber consumido bebidas alcohólicas en demasía, a demás de una rutina de sueño escaso.
La nutricionista María Belén Vaca en una charla con la Revista de UNITEL nos brindó cinco consejos que harán que tu cuerpo vuelva a la normalidad.
Como primer paso es necesario retomar la rutina sin la necesidad de hacer grandes cambios o trazarse nuevas metas que pueden complicar el proceso de desintoxicación.
“Hay que retomar urgente la rutina. Empezamos con muchas ideas de cambiar todo porque ya es enero. En vez de hacer cambios drásticos, hagamos cosas más sencillas”, dijo.
La segunda recomendación es mantener el cuerpo hidratado con agua, “este paso es fundamental, es muy básico” para llevar adelante las actividades del día a día.
Otra de las recomendaciones es el consumo de jengibre y cúrcuma combinada con pimienta negra, estos ingredientes sirven para mejorar la digestión ya que aumenta el flujo de bilis que ayuda a digerir y absorber los nutrientes además de eliminar los gases.
“Un tip importante sobre la cúrcuma es que nosotros no podemos consumirlo porque no tenemos la encina que necesitamos para poder digerirla, hay que combinarla con una pisquita de pimienta negra”, dijo Vaca.
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La cuarta recomendación es una buena consolidación del sueño. La profesional aseguró que los hombres deben de dormir al menos seis horas, mientras que las mujeres por lo menos ocho horas diarias. Lamentos este tema es un punto que no se toca frecuentemente ni se da mucha importancia en la sociedad. “Las horas de sueño, eso es muy importante, nunca nadie nos lo dice”.
La alimentación cumple un factor importante en la salud de las personas, este debe ser balanceado con una porción de verduras y frutas durante todo el año. “Tendríamos que comer para vivir y no comer para vivir”, resaltó la profesional.
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En ese sentido, la nutricionista reveló que la primera semana después de las festividades como el carnaval y las fiestas de fin de año los centros de salud colapsan por pacientes intoxicados.
“Los servicios en salud para los profesionales es temporada alta, les lamentable pero es así después de las fiestas”, aseguró Vaca.
¿Cómo preparar el cuerpo?
Elevar el sistema inmune con una alimentación balanceada y consumo de agua son los factores básicos para fortalecer el cuerpo.
“Si no llegamos a consumir los súper alimentos, por lo menos cuatro verduras y unas dos opciones de fruta tratemos de tomar vitaminas”, recomendó Vaca. “Necesitamos si o si magnesio, vitamina C y zinc todos los días”.
